עזרה|בונה תכנית abcd
טוב אז ככה אני בונה עכשיו תכנית של abcd אני מתאמן 4 חודשים.
אז אני רוצה לדעת כמה סטים לשריר גדול וכמה סטים לשריר קטן צריך ?
ואני מחלק את זה ככה:
A- חזה
b- גב
c-טרייסיפ+בייסיפ
d-רגליים וכתפיים
זה טוב ?
ואני מחלק את הימים ככה
abxcdxx
זה טוב ככה ?
תודה לעונים.
|