ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Cuba · 10-11-10, 13:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nothin_BuT_A_Peanut

במידה ואתה ממש מתחיל. תעשה חודש אימון פשוט ותלמד טכניקה ואז ממליץ לך abc
חזה+בייספ(חזה 3 תרגילים ובייספ 2). חובה לעשות בנץ' פרס
גב+טרייספ(גב 4 תרגילים וטרייספ 3).ממליץ לך לעשות לגב- בנט אובר,דדליפט,מתח/משיכה עליונה.
רגליים+כתפיים (רגליים 4 תרגילים וכתפיים 3). חובה סקוואט, ולכתפיים,מיליטרי פרס
מנוחה בין כל אימון של יום 1.