או.קיי. הגעתי להחלטה בעקבות האימון הזה. אם המחלה בבטן לא עוברת עד יום ראשון,אני לוקח הפסקה של עד שבועיים בשביל להחלים. בשבועיים אני חושב אני אאבד מקסימום 10 קילו בסקוואט.
Squat:20x5
40x5
60x3
80x1
90x3
ראיתי שאנלא מצליח לסגור סט כמו בנאדם,עשיתי 90X3,והשאר היה 60X5X2.
Press:20x5
30x5
40x0
ניסיתי להוציא ת'מוט מהמקום ופשוט לא היה לי כוח. עשיתי 35X5X1 ועד 30X5X2
Powerclean:20x5
30x3
40x1
50x2
בסט השני ניסיתי לעשות פאוורקלין ויצא לי כזה הכל עד לעלייה ונפל (פול אפ ניראלי קוראים לזה).
בקיצור לא הצלחתי כלום האימון הזה,היה מאכזב. אם אנלא מצליח גם בחמישי,אני מחכה עד שהמחלה תעבור בשביל לא סתם להעמיס ולסבול.
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ.
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
|
|