היי, אני שוב מבקש עזרה בבניית מערכת אימונים - הפעם , מי שיענה על מצב החסה בשטחים- יזכה להתעלמות לפנים.
הבקשה - תיכנון שבוע אימונים לניפוח איכותי המתבצע עם אירובי, הכולל את המרכיבים הבאים שאני מהרהר איך לסדר אותם בשבוע על מנת שיתנו את התפוקה הטובה ביותר:
1.כתפיים+רגליים (3 תרגילים לכל שריר)
2.גב+תלת ראשי(3 תרגילים לכל שריר)
3.חזה+יד קדמית(3 תרגילים לכל שריר)
4.בטן
5. אירובי (50 דקות-פעילות רצופה)
שבוע טוב!
