תראו, צודק או טועה, הגישה שלכם לבחור הייתה קצת לא יפה לדעתי...
אני גם חושב שסידור שכזה לאימונים הוא לא טוב. המון אנשים בחדר כושר עושים את השטות של אימונים עם המון נפח לפני שהם הגיעו למשקלים סבירים בכלל...
אתה חושב שאחרי 7 שנים כבר יש לך הרבה כוח, אבל בתוכנית ששמו כאן מאמר עליה, אתה יכול להתחזק באותה מידה בערך בחצי שנה או אפילו פחות.
המפתח הוא עצימות גבוהה ונפח מינימלי בשביל מקסימום התאוששות. ככה מתחזקים מהר בתרגילים המורכבים, שבעצם בכל אימון שילוב ביניהם עובד על כל הגוף.
אם המטרה שלך היא מסה אז זאת תוכנית מעולה. בגלל ההתקדמות הפרוגרסיבית בה צריך לאכול הרבה ובלי ברירה גם קצת לעלות באחוז שומן, אבל זה מה שתורם להתקדמות. במילא אחרי שמסיימים אפשר לעשות חיטוב. (רק תתחיל את התוכנית כבר שאתה עם אחוז שומן נמוך יחסית, אני התחלתי על 15-16 אחוז והייתי צריך לחתוך באמצע משיקולים שלי כדי לרדת באחוז שומן...)
בקיצור, תקרא את המאמר באתר על התוכנית ss ואני מבטיח לך שאם תבצע את התוכנית נכון ותבצע את התרגילים נכון, תוך מספר חודשים בלבד אתה תראה תוצאות מדהימות.
|