איך לסדר את כל המערכות שלי ?
ערב טוב חבר'ה,
צריך עזרה בבניית המערכת .
מחפש איך לסדר את הבאים:
1.כתפיים+רגליים (3 תרגילים לכל שריר)
2.גב+תלת ראשי(3 תרגילים לכל שריר)
3.חזה+יד קדמית(3 תרגילים לכל שריר)
4.בטן
5. אירובי (50 דקות-פעילות רצופה)
פה אני צריך עזרה ממקצוען, איך אני מסדר את הכל בשבוע למאכסימום שרירים ומינימום אחוזי שומן ?
אני מציע :
יום א-כתפיים+רגליים
יום ב'- בטן
יום ג'-גב+תלת ראשי
יום ד'-אירובי
יום ה' חזה+יד קדמי
יום ו' - מנוחה
יום ז' - בטן או אירובי
נערך לאחרונה על ידי netanel22, 07-11-10 בשעה 18:14.
|