אני מיתאמן מסה ואני רוצה לדעת מה שאני צריך עם אתם יוכלים לתת לי פה עצות ודברים שאני צריך לדעת על תזונה מיספר אימונים בשבוע ועם אפשר בקצרה כי כל המאמרים האלה ארוכים ומאוד וגם חצי מיהם אני לא מבין והמאמן בחדר כושר לא כל כך רוצה לעזור לי לא יודע מהרגע הראשון הוא לא אהב אותי(לא שאני מזלזל במאמנים)
ויש לי גם שאלה להיתאמן 4 פעמים בשבוע
יום שני:יד קדמית,אחורית,כתפיים
יום שלישי:חזה,גב
יום רביעי:כמו שני
יום חמישי:כמו שלישי
בקשר לרגליים טרפזים אני לא צריך להיתאמן עלייהם כי הם כבר מפותחים טבעי..
והינה תמונות שלי מאחד האשכולות פה עם זה יעזור לכם (אני מתאמן
מתחיל):
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=68285 תודה רבה מראש
