06-11-10, 21:06
|
#592
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד
עצימות פלג גוף עליון (שבוע 3)
Bench:
barx2x5
40kgx3
60kgx3
80kgx2
100kgx1
110kgx1
120kgx3 PR
Overhead Press:
60kgx2x8, 1x7 - כשל בחזרה השמינית בסט השלישי, עלה מעל הראש וכבר עד האמצע ואז פשוט מתה לי היד האחורית.
Pullups:
bw(87kg)x3
bwx20
bwx14
kerlz.
|
ילד בנ'ץ  |
|
|