[קפטן שלד]

עצימות פלג גוף עליון (שבוע 3)

Bench:
barx2x5
40kgx3
60kgx3
80kgx2
100kgx1
110kgx1
120kgx3 PR

Overhead Press:
60kgx2x8, 1x7 - כשל בחזרה השמינית בסט השלישי, עלה מעל הראש וכבר עד האמצע ואז פשוט מתה לי היד האחורית.

Pullups:

bw(87kg)x3
bwx20
bwx14

kerlz.