ציטוט:
פורסם במקור על ידי dattto
רק שריר אחד בתאומים הוא עם הרכב של 50-50 בערך, השריר השני עם אחוז st שנוטה לכיוון ה80.
ובשביל להגיע לטווח חזרות של הסיבים האלה תצטרך לעבוד יותר בכיוון של 30-50 חזרות, בקיצור לא אפקטיבי
בעליל ואתה יכול לעבוד עליהם 10 שנים מבלי שיגדלו.
|
דווקא פעם לפני שנתים שלוש הייתי עושה פיצולים הייתי מתאמן רגלים בצורה הזאת:
לג פרס
כפיפת רגלים במכונה
עליות על קצות האצבעות לתאומים
ונחש מה לא גדלו לא הרגלים ולא התאומים
עכשיו אני בss 4 חודשים ובגלל הסקואטים התאומים שלי גדלו בהרבה ממה שהיו פעם ככה שכל המליון תרגילים האלה לרגלים לא אפקטיבים