ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy
כן, אתה יכול להתחיל מ75
חימום:
barx5x2
50%x5
70%x3
90%x2
workx3x5
|
תודה, מצטער על השאלות. פשוט המדריכים במכוני כושר בלבלו אותי לגמרי. כל אחד אומר משהו אחר
.
אם הבנתי נכון, לפני שאני מתחיל את התרגיל יש לי 4 סטים חימום ?
זה לא יקרע אותי וישאיר לי כח לעבודה האמיתית?
והאחוזים תואמים למשקל שאני מרים נכון, כלומר 50 אחוז מ 75 וכך הלאה כאשר אני מגדיל?
תודה ענקית לך
