ציטוט:
פורסם במקור על ידי trip a
תודה על התשובה המהירה, אבל תוכל להסביר לי כמה דברים בבקשה.
עכשיו אני עושה 70, כמה אוכל לעשות במידה והמיר את זה ל 5 חזרות?
ושאתה אומר 2.5 כל אימון, זה להוסיף 2.5 כל סט? או להוסיף 2.5 ולנסות לסגור 3x5?
ואחרי שאני נתקע מה זאת אומרת 20-10 %?
תודה רבה ומצטער על עודף השאלות  |
אימון 1: 70x5/5/5
אימון 2: 72.5x5/5/5
נתקע, מורידים 10% מהמשקל
100-10=90
ומעלים חזרה תוך כמה אימונים
זה נקרא דילואד deload
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|