ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
3x5
+2.5 ק"ג כל אימון לכל הסטים
עד שאתה נתקע, אחרי זה דילואד (-10-20% ממשקל עבודה)
עם זה לא עוזר תנסה לעלות משקל רק ב1-2 מהסטים.
|
תודה על התשובה המהירה, אבל תוכל להסביר לי כמה דברים בבקשה.
עכשיו אני עושה 70, כמה אוכל לעשות במידה והמיר את זה ל 5 חזרות?
ושאתה אומר 2.5 כל אימון, זה להוסיף 2.5 כל סט? או להוסיף 2.5 ולנסות לסגור 3x5?
ואחרי שאני נתקע מה זאת אומרת 20-10 %?
תודה רבה ומצטער על עודף השאלות
