שלום חבר'ה. אני חדש כאן, נעים להכיר
.
רציתי לשאול אתכם שאלה, ואני מבקש בכל לשון של בקשה,
רק מי שיודע בוודאות שיענה לי.
אני מתאמן בתוכנית ab והשאלה שלי נוגעת בתרגיל בנץ פרס בלבד.
הטווח חזרות שרשום לי בתוכנית הוא 10-8. המשקל שאני מרים הוא 70.
אני רוצה להתקדם יותר במהרה ולעלות יותר במשקלי עבודה בתרגיל, אני רוצה להתחזק יותר ולפתוח את האזור. המטרה שלי זה שהחזה יראה טוב ואסתטי.
לשאלות :
1) עדיף להמיר את התוכנית ל 4X5 ?
2) האם 5 חזרות זה לא קצת מידי ?
3) במידה וכן להמיר, איך אני מבצע את זה בידיוק ? כמה משקל וחזרות בכל סט, כמה לעלות וכ'ו?
תודה רבה
