דדליפט די בסדר, אתה מושך טוב תחת גבוה, גב לא עגול, תנסה להרים חזה כמה שאפשר בנוסף לנעילת ברכיים.
סקוואט יחסית בסדר, הבעיה שיש לך גלגול אגן די מוגזם, ובעליה הגב שלך עושה כמעט פשיטת גו, על סף הבוקר טוב. אתה צריך לראות לאיזה עומק אתה מגיע עם קשת בגב ועם חזה מורם ולהשאיר את הגב בזווית נורמלית.
חייב להקפיד על זה שאתה לא מוריד את הקשת ומגיע לרגיעה בגב תחתון, כי זה המתכון לפציעה חמורה בחוליות L1-L5 בגב תחתון(מה שנקרא באנגלית "lumbar")
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|