הדדליפט :
http://www.youtube.com/watch?v=GxmHm6CFNrQ
הסוקאט:
http://www.youtube.com/watch?v=asFUEWscYQM
אני יודע שהסקואט שלי ממש גרוע וזה למרות שראיתי את הDVD של ריפטו וקראתי את הספר ,
דיברתי עם אחד המאמנים שם והוא אמר לי שזה חסר לי גמישות בהאמסטרינג ובגלוטואס,
היא הציע לי ביינתים להפחית במשקלים של הסקואט ולעשות טכניקה נכונה הכי שאפשר
ולעלות פעם בשבוע 5 קילו כל עוד הטכניקה שלי טובה עד שאני ידע לבצע תתרגיל בשלמות בלי שתחת שלי יכנס לבנפיים ויגרום לגב שלי להתעגל.
הוא גם הציע לי לא לשבור מקביל בנתיים בגלל שבשניה שאני שובר אותו אז הגב שלי מתעגל , הוא אמר לי לרדת עד ל90 מעלות ובנתיים לתרגל קצת גמישות ואחרי כמה זמן לנסות ולשבור שוב מקביל...
מה אתם אומרים כדאי לי לעשות ?? ועצות דחופות לשיפור של הדדליפט והסקואט יתקבלו בברכה..
תודה לעוזרים