עזרה וייעוץ בבחירת גיינר
שלום, שמי נריה ואני בן 20.
אני שוקל 56 ק"ג, וגובהי 1.75 מ'. (עוד שנייה תת משקל).
החלטתי לתפוס את עצמי ביידים, ולהתאמן ברצינות. כבר כמעט חודש שאני מתאמן בחדר כושר על מסה וחיטוב, ואני מתחיל לראות תוצאות אבל בקטנה... אחרי אימון אני אוכל קופסת טונה וארבע פרוסות לחם, וחשבתי לשלב גיינר שיוכל "לזרז תהליכים", לחזק ולחטב אותי יותר מהר.
אני אוכל בדר"כ שתי ארוחות מלאות ביום (צהריים וערב), והתפריט בהם יחסית טוב ואחיד.אני חייל, אז אני כפוף לתזונת הצבא.
בת'כלס אני לא אכלן גדול והחילוף חומרים שלי מהיר מאוד מאוד... איזה אבקות אתם ממליצים לי לקחת? באיזה תדירות ומה הכמות?
תודה לעוזרים.
|