אימון מספר 12,חודש מאז שהתחלתי את הSS.
עד כה עליתי 25 קילו מהRM5 בסקוואט עם טכניקה הרבה יותר טובה.
10 קילו בדדליפט.
בפאוורקלין הייתי עושה 40X3X1,כיום אני עשיתי 47.5X3X5
פרס התחלתי עם 30X5X1 וכיום 37.5X5X3
בנץ' התחלתי 60 עם טכניקה לא משהו,וכיום אני על 65.
הייתי אמור לעשות היום 100 קילו סקוואט,אם לא היה ת'בלגן. אבל בסדר... מתמודדים. מקווה שהחודש הבא יהיה עם פחות בעיות בקיבה,שאני אוכל לחזור לאכול. אני מתכנן עד סוף החודש הבא לעשות 110 קילו סקוואט.
Squat:20x5
40x5
60x3
80x1
85x5x3
PR יששששש! היה ממש קשה,נלחמתי על כל חזרה וחזרה,אבל הקפדתי על הטכניקה מאוד. הינה סירטון של הסט הראשון:
http://www.youtube.com/watch?v=-Emd-xCb2j0 איך הברכיים? לא גולשות יותר?
נ.ב:הייתי אמור להצליח ת'משקל הזה ביום חמישי שעבר,אם לא היה ת'בעיות בקיבה ומה שהיה לי בגב הייתי מצליח אז,והיום 100.
Press: 20x5
27.5x3
37.5x5x3
PR וואו! נלחמתי על כל חזרה וחזרה והיה בהחלט קשה. זה ממש משמח אותי שהצלחתי.
Powerclean: 20x5
30x5
47.5x3x5
PR כמעט המוט נפל לי מהכתפיים הרבה פעמים. החלק של הלהניח ת'מוט על הכתפיים (ולהכניס מרפקים מהר) נורא קשה לי,אבל לפחות הצלחתי. הטכניקה טיפה צריכה להסתדר,אבל שאני אחזור לאכול הכל יעבור.
מסקנות מהאימון: היה קשה,אבל טוב מאוד. אני שמח מאוד שלא נתתי למחלה לעצור אותי. מקווה שעד סוף שבוע הבא היא תעבור ואני אחזור להתאמן כמו בנאדם. יום ראשון אני משיג מגנזיום לשיפור האחיזה. למען האמת לא האמנתי שאני אצליח =)
נ.ב:התחלתי לשתות 3.5 ליטר מים ביום,א1נס המגעיל אמר.