שלום.....
אני כבר שבוע מיתאמן ועכשיו שבוע הבא אני מזמין תשייק גיינר כמו שאמרתי 55 חלבון 620 זה אחרי האימון חובה!!!
עכשיו איך שאומרים אני חי לא טוב ואני לא מבסוט מעצמי כי אני לא משקיע אני רוצה שיהיה לי תפריט קבוע של ארוחת בוקר יענו מתי שאני קם.. ואז צהריים ואז אחרי צהריים ואז ערב ואז לילה משהו קל ככה..
אני רוצה לציין שאני שחיף
אני על 192
שוקל 70 קילו בערך....
זהו אז חשבתי אולי מישהו יכול להתנדב ולבנות לי תפריט לעלות במאסה תודה מראש
