[קפטן שלד]

בואו נעשה סדר.

פורסם במקור על ידי fatboy

זה משוואה של עצימות התרגיל כנגד המשקל

נכון בחצי ורבע סקוואט אפשר לשים יותר משקל, אבל העצימות יורדת, לכן האפקט הטוטאלי הרבה פחות משמעותי בחצי סקוואט.

הטווח תנועה יורד, משמע עשית פחות עבודה. לא העצימות. התבלבלת במושגים, קורה.

פורסם במקור על ידי overpower

הנק' שניסיתי להעביר היא שהעובדה שבלואו באר מרימים יותר משקל מהיי באר לא אומרת שבלואו מתחזקים יותר (בהנחה וההתקדמות בסקוואט בשתי הצורות זהה).

למה לא?

פורסם במקור על ידי fatboy

הנקודה שלך לא עומדת במקרה הזה
בלואו בר אין שום הקרבה של כמות שרירים עובדים או טווח תנועה אבל כן אפשר לשים יותר משקל, למה לשים פחות משקל שאפשר יותר ואין שום הקרבה?

נכון בhb יותר קל atg אבל בatg המשקל ירד בהרבה אז זה כבר לא שווה את זה.


בשביל פיתוח כוח, אני לא רואה שום סיבה לעשות hb

בלואו באר אתה מערב יותר שרירים, לכן אתה תרים יותר משקל דרך טווח תנועה מלא. ההבדל מול היי באר, זה שבטווח תנועה מלא בהיי באר אתה עדיין תערב את אותם השרירים שלוא-באר מערב רק פחות. זאת אומרת שאם בלוא-באר הפוסטריור צ'יין יעבדו באופן קונצנטרי, בהיי באר הנטייה תהיה יותר לאיזומטרי, וככל שנתקדם מלוא-באר->הייבאר->פרונטסקוואט המעורבות של הpc תהיה יותר לכיוון איזומטרי ופחות קונצנטרי, מה שישפיע כמובן על יכולת פיתוח הכוח מאותם השרירים.

מקווה שהכל ברור יותר עכשיו.