בקשה תוכנית לחיטוב לאחר ss
טוב מכיוון שאני מעוניין להוריד קצת משקל כדי לפתח סיבולת אני צריך תוכנית שאני לא יאבד הרבה מסת שריר וירד ירידה טובה . אני כרגע ב ss
שיאים : Squat 120 לחמישייה
בנץ' 95 לחמישייה
דד ליפט 150 לחמישייה
מתח עם משקל 20 קילו
פרס 65 לחמישייה
גובה: 1.78
משקל:82
תודה. ואם אפשר תפריט של מה עדיף לאכול או כמויות למה זה חיטוב ראשון שלי ואני מעדיף לעשות כמה שפחות טעויות, אגב בשורפי שומן מומלץ להשתמש? ואם כן באיזה חברות מומלצות.
|