ציטוט:
פורסם במקור על ידי gondzila
מה התוכנית המלאה?
|
הוא מסתלבט עליך. תוכנית שכזו תהיה הרבה פחות אפקטיבית מss.
אנחנו ממליצים לכל אחד שמבחינת המשקלים שהוא מרים הוא מתאמן מתחיל, לעשות ss, ולא סתם ככה.
תוכנית פיצולים סטנדרטית לא תאפשר לך להתאושש ורק תתקע אותך בסופו של דבר. בss אתה תעלה משקלים בתרגילים באופן קבוע וגם מן הסתם תגדל. כמה זמן לקח לך להעלות 5 קילו בבנץ' פרס נגיד עד עכשיו? (2.5 קילו מכל צד) שבועיים? שלושה? בהתחלה של ss אתה תעלה שבוע אחד 10 קילו ושבוע אחד 5, ובהמשך שבוע אחד 5 קילו ואחד 2.5. (בהנחה שתאכל מספיק, דבר שגם מאוד חשוב בתוכנית)
התוכנית עצמה היא מאוד לא משעממת כי אחרי שאתה גומר את השבועיים-שלושה הראשונים של הריסט אתה מתחיל להתקדם במשקלים כל אימון, וזה דבר שצריך להשקיע בו כדי להצליח.