[קפטן שלד]

הקדמה קצרה:

חזיתי את העתיד. אמרתי לאיש הלילה שכשאתה לא מסוגל לחשוב על כלום, כשיש לך רעידות לא רצוניות בגוף, כשכל הדברים הכי גרועים קורים לך בהכנה, כשאתה מרגיש שאתה לא חזק מספיק, שאולי זה טיפה גדול עליך... כשיש סיכוי שאתה נשאר למטה הפעם. כשכל זה קורה, אתה יודע שהגיע הזמן ליום עצימות.
מסתבר שצדקתי, הגעתי לחדר כושר והיתה לי בעיה עם המנוי. משעה 16:20 עד שעה 18:10 ישבתי מחוץ לחדר כושר וחיכיתי לסדר את העניין. כל ההכנה שעשיתי הלכה (קפה, אוכל, ריכוז). תוסיפו לזה כלב שמשלשל בלילה ונובח שתוריד אותו ותקבלו מתכון טוב לכשל.

אבל הקפטן לא הרשה לי להכשל...

עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 2)
החימום לקח לי 10 דקות מרוב שהייתי עצבני, שתיתי עוד אספרסו כפול לפני האימון וקיבלתי כאב ראש קורע בגללו, הכל בגלל שנשארתי בחוץ.
squat
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
140kgx1
155kgx3 - שוב עמדתי טיפה רחב מהרגיל, לקח לי יותר כוח ממה שאמור.
170kgx3 פי יאררררררררררררררררררר

deadlift:
60kgx2
100kgx2
120kgx2
140kgx1
160kgx3
180kgx3

יש בעיונת עם הסרטון של הסקוואט, צילמתי באלכסון וזה גורם לחזרות להראות טיפה גבוהות מהרגיל, בפועל היה העומק כמו שאני תמיד עושה, הד1קט1ר אישר.

עכשיו נשאר רק לתת 180 שבוע הבא.