תדירויות אירובי-חיטוב+שאלה קטנה על קריאטין.
התחלתי לפני 4-5 שבועות חיטוב, וירדתי כבר 4 קילו.
אימוני האירובי שלי הם בדרך כלל אחרי האימון משקולות, אני עושה hiit.
לאחרונה נראה לי שה-3-4 פעמים האלה לא מספיקים בשבילי. אני רוצה לעזור לגוף לשרוף את האקסטרה 200-300 קלוריות.
לדעתכם זה יהיה טוב להוסיף עוד 1-2 ימי אירובי בשבוע של ריצה בקצב קבוע, כדי לגוון?
או שכל המוסיף גורע.
ועכשיו לשאלה על קריאטין, קריאטין בחיטוב, יעיל? אני מתלבט אם לקחת כי אז אני לא כל כך אדע מה המשקל הנקי שלי(ללא נוזלים) וזה יקשה לי באומדן הקלוריות שאני צורך.
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|