ציטוט:
פורסם במקור על ידי zuri123
אתה שם לב למה שאתה אומר?
אתה סוחב פציעה בברכים אבל מעדיף לבצע סקואט בסמית..
איך שתשתחרר תעשה חיטוב...
מה ? מה המטרות שלך ? אולי להוסיף עוד אימון בשבוע ולחכות שיהיה איזה קסם ? למה אנשים חושבים שאם הם מתאמנים 3 פעמים בשבוע הם מרגישים שהחד"כ עושה עליהם כסף והם סתם משלמים???
חאלס עם התכניות האלו.. שש פעמים בשבוע אתה תגמור בפציעה גדולה יותר. ואתה לא צריך תוספים.. אולי רק חלבון אפילו אם אתה מכניס מספיק חלבון באוכל ללא תוסף אז גם את זה אתה לא צריך.
אתה צריך להתאמן 3 פעמים לא יותר! לאכול ולישון כמו שצריך!
אה ולהחליף תכנית. דחוף.
|
בסמית אני מצליח לעשות תנועה מלאה מה שבחופשי אני לא מצליח בגלל שאז אני מרגיש כאבים בפיקה, ד"א גם במכון פיזיותרפיה אמרו לי לעבוד עם הסמית (ד"א הם בנו לי את התכנית לרגליים) אז רדו מהסיפור הזה בבקשה.
אני משתחרר בתחילת אפריל - זה הזמן לחיטוב לפני הקיץ... (גם ככה אני מצליח לשמור על אחוזים יחסית נמוכים)
וזו התוכנית שבנו לי בisraelbody של 6אימונים בשבוע - בסה"כ שיניתי רק את התרגילים לא יותר!
התוספים זה עניין שלי אני ממש מרוצה עד כמה מהקיראטין והאמפד נוס את הhmb קיבלתי מתנה אז למה לא. חלבון/גיינר זה המינימום שאני צורך מאז שהתחלתי להתאמן.
וד"א מחר אני נפגש עם מאמן חדש שהגיע אלינו מישהו מבוגר עם הרבה שנות ותק וניסיון גם ברוסיה, נראה על מה הוא ימליץ.