[אבי סבן]

שלום לכולם אני מתאמן מאד ברצינות בשנתיים האחרונות אבל נשאר על מסה , לא מצליח להוריד במשקל ולחטב , למישהו יש טיפים לתת לגבי האוכל ולגבי אימונים אשמח לשנות את דרך האכילה אם זה יועיל להורדה במשקל , אני משתדל לאכול 3 ארוחות גדלות ביום בוקר , צהריים וערב . אני על 27% אחוז שומן ורוצה להוריד לפחות ל 20% האם זה אפשר להוריד בחצי שנה ? אני 1.68 שוקל 82