כן. קריאטין מומלץ לקחת 5 גרם כל יום וזו הסיבה שאני לא אוהב את הגיינרים שמכילים קריאטין.
עדיף לקנות קריאטין מונוהידרט בנפרד.
לחילופין, אתה יכול לצרוך 10 גרם בימי אימון (בחלוקה ל-2 מנות) ובימים ללא אימון, לא לצרוך כלל.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|