אשכול: רשימותיו של השלד: האוצר האבוד
צפיה בהודעה בודדת
ישן 28-10-10, 19:17   #527
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל
עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 2)

skvat:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
130kgx1
145kgx3x5

קל.

speed deadlift:
95kgx15x1
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט