כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, ריצות והליכות לא יעזרו לך לעלות במסה.
אלא אם כן יש לך ספה מוט אולימפי ופלטות בבית, יהיה לך קשה מאוד להוסיף מסת שריר, כך שהאופציה
הטובה ביותר מבחינתך תיהיה להירשם לחדר כושר ולהתחיל משם את השאלות.
אם אתה מעוניין לשרוף את השומנים קודם, אתה חייב להיות במאזן קלורי שלילי, כלומר לשרוף יותר ממה שאתה מכניס באוכל, ואת זה להשיג על ידי שילוב של פעילות אירובית (ריצות וכו') עם תפריט דל קלוריות.
|