האימון הכי מסריח שהיה לי.
מתחילת שבוע נאי עם שלשולים והקאות,בלי תאבון,ועם גב כואב בגלל יום שלישי. אז עלה לי ביוקר.
Squat:20x5
40x5
50x3
60x2
70x1
85x5 עשיתי עם טכניקה מעאפנה בטירוף,אפילו לא טרחתי לשבור מקביל מרוב שכאב לי.
80X5 בטכניקה זהה,לא טרחתי לשבור מקביל.
60X5,טכניקה מושלמת.
הגב שלי פשוט הרוג. שישי שבת אני אוכל הרבה...
Bench: 20x5
40x5
50x3
62.5x5 היה קשה אחושרמוטה
62.5X4X2 זין. הצלחתי רק 4 חזרות ב2 סטים אחרונים. זה היה PR אם לא הייתי נכשל.
Deadlift:
60x3
70x1
85x5x1 PR לפחות משהו טוב באימון...
ניראלי צריך לחתוך במשקלים.
אגב,אחרי האימון סיפרתי לחבר שמי שעובד רגליים,יהיה חזק,זה בטוח. ואז איזה זקן שאל אותי מי אמר לי את זה. הזקן הזה היה המנהל של וינגייט ב40 שנה האחרונות. דיברנו קצת. שאלתי אותו למה כל המאמנים לא יודעים איך לעשות סקוואט,ואז הוא אמר חכה רגע,נכנס לשירותים ולא יצא.
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ.
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
|
|