רוצה לבנות לעצמי תוכנית אימונים.
שלום , קוראים לי מיכאל , אני בן 16 , שוקל 80 קילו ובגובה 175 סנטימטרים.
המטרה שלי זה להתנפח , להוריד את רמת השומנים שלי בגוף למוצק.
אני צריך לדעת מה לעשות , מה לשתות , מתי ואיך וכמובן איפה (במקרים של מסעדנות ועוד)
מה לעשות מדי יום , בסיסי , כפיפות בטן , שכיבות סמיכה , ריצה , הליכה , כל מה שיכול לעזור לי כאן ברמה הכי קשה שיש אני מוכן לעשות , כמובן עם התחשבות של הנתונים שלי.
עכשיו, אני לא יודע אם זה המקום לשאול את השאלה הזאת , אני ראיתי את החוקים ולא מצאתי שאני עובר על חוק כלשהו כאן בפורום.
הלכתי לחדר כושר והכול שם היה נראה לי מלא , במובן של צפיפות אנשים , מכונות תפוסות ועוד , ד"א גם המאמנים שם לא היו מקצועניים כמו שבאמת חשבתי , אז חשבתי לפנות לדרך הביתית , הנוחה והפשוטה , אולי לא מהירה כמו בחדר כושר אבל עדיפה בהרבה מכמה וכמה מינוסים שלי.
מקווה שתעזרו לי , ד"א יש לי מתקן לכפיפות בטן של hi tec וכמה משקולות בסביבות ה1-4 קילו.
תודה.
|