ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122
הדבר הכי בנאלי, תחזק תטרייספ.
תוסיף תרגיל עזר בתחילת וסוף השבוע (ולא בנפח היסטרי בסוף השבוע) לטרייספ.
אנשים נוטים לחשוב שצריך ללחוץ כדי לחזק את הלחיצות, זה נכון, אבל בניגוד לריפטו שחושב מעט אחרת (אבל לא שולל לגמרי), אפשר וצריך להשתמש בתרגילי עזר כבר אחרי ss, בנוסף לזה שכמעט כל הבעיות בלחיצות יבואו מהטרייספ.
|
תרגילי עזר כמו?
לחיצה חזה צרה, לחיצה צרפתית?
אני עושה בדרך כלל פעם בשבוע יד אחורית.. בערך 8*2 אבל לא יותר