[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי sason

אני עושה כל מה שאמרת..

מה אתה אומר בקשר לזה?

אוקי.. קראתי עוד קצת ואני מתלבט אם להחליף את המתכונת שאני נמצא בה כרגע ביום העצימות למתכונת של להחליף כל שבוע מספר חזרות , זוגות שלשות, סינג, או לעשות אימונים דינמיים..
האימונים הדינמיים באמת הותאמו יותר לבילדרים ? כי אם כן אז אני אלך על זה.

2) אני מתכוון לעשות את זה רק בלחיצת חזה בינתיים, זה בסדר או שהכוונה היא לעשות אימון דינמי בכל התרגילים(לא נראה לי)

3) בנפח אני הולך לעשות בבנץ' 8*3 או 6*4 עוד לא החלטתי, השאלה אם כדי לעשות את זה בשילוב עם האימון הדינמי?או להשאיר את ה5*5

כמה היה הנפח וכמה העצימות האחרון שלך? והאם הצלחת הכל