250 גרם סקי זה בערך 30 גר' חלבון. אתה יכול לאכול גם קוטג'.. תאכל דגים. תאכל הודו חזה עוף יש בכל דדבר חומצות אמיניות שונות וזה טוב לגוון שהגוף יקבל את כל מה שהוא צריך.
ואתה יכול לאכל טונה 1 ביום כלום לא יקרה לך. בנוסף יש ביצים. תאכל פעם ב 5 ביצים(2 חלמון 5 חלבון) כבר יהיה איזה 20-25 גר' חלבון.
|