בס"ד
זה לא מומלץ בגדול כי חבל לך על הכסף.
1 - קודם כל תבנה תפריט תזונה מסודר, בהתאם לגובה ולמשקל שלך - במקום לבזבז כסף על גיינר, לך לייעוץ מקצועי, למשל לישראלבודי או כל גוף או אדם שיש לו ניסיון בתחום.
2 - שלב את סעיף 1 עם תוכנית אימונים מסודרת (שוב ייעוץ)
3 - ככלל תבין דבר פשוט : אין חלבון זול - אבל יש פחממה זולה (כולל גם שומן איכותי ולא יקר)
4 - בהתאם לסעיף 3 תברר מה אתה יכול להשיג בבסיס שלך בהתאם לתפריט היומי
5 - כתוב מכתב קצר (ולעניין) למפקד הבסיס ותגיד לו שאתה "רעב" - ב"ה הוא ידאג לך !!!
6 - עקוב אחרי התוצאות במשך שבועיים (תראה האם אתה מתקדם)
7 - אם אתה עדיין לא התקדמת ... רק אז תשקול לקנות אבקת חלבון (ראה סעיף 3) ושלב אותה עם פחממה איכותית כגון שיבולת שועל
כל האמור מתייחס למתאמן מתחיל (שזה אתה)
בהצלחה רבה
__________________
|