תעשה שבוע של זה.. אם התפריט מוצא חן בעינייך.
בשבוע השני תנסה להוריד ת'שומן ל30 ותשאיר פחמימות(תאכל רק פירכיות אורז,ירקות).
תקפיד על אימונים כבדים עד כמה שאתה יכול+אחרי כל אימון אירובי (אופניים,סקי) בסביבות החצי שעה.
**עוד משהו חשוב. תוסיף עוד חלבון כ 30 גרם. (חזה עוף,ביצים רק חלבון,טונה,דגים).
|