ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

קפטן שלד · 23-10-10, 19:38

בלוק עצימות...

עצימות פלג גוף עליון (שבוע 1)

bench:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx3
105kgx3
110kgx3

קל.

overhead press:
55kgx3x8

pullups:
bw(85.5kg)x3
bwx20
bwx15

23-10-10, 19:38	#482
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	בלוק עצימות... עצימות פלג גוף עליון (שבוע 1) bench: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx2 100kgx3 105kgx3 110kgx3 קל. overhead press: 55kgx3x8 pullups: bw(85.5kg)x3 bwx20 bwx15 __________________ חדר כושר