ציטוט:
פורסם במקור על ידי גל ציון-פור
הנה דעתי, ואני יודע שהיא לא מקובלת על כמה מחברי הטובים לפורום הזה:
4 ליטר חלב ביום, 6000 קלוריות, הרבה סוכר פשוט, יעלו אותך במסה ללא צל של ספק.
השאלה הנשאלת היא כמה מתוך זה תהיה מסת שריר, וכמה שומן? יש גבול פיזיולוגי של העלת מסת שריר בחודש, השאר יאסף לשומן נטו. סגרנו פינה אחת.
הדבר הקריטי והחשוב יותר הוא הבריאות שלך.
ופה אני אדבר מניסיון, בשם כל "הדפוקים גנטית".
ביום בהיר אחד גיליתי שרמת הסוכר אצלי בדם היא 118 בצום. טווח הערכים התקין הוא 70-100 כאשר 125 נחשב בהגדרה לסוכרתי. אני? שכל חיי התאמנתי אימונים אירובים ואנאירובים? למה זה מגיע לי?
ואז החלטתי להוריד את צריכת הסוכר הלבן, הפסקתי שימוש מרובה בחלב, אין יותר לאכול כל מה שזז...
והפלא ופלא, רמת הסוכר שלי חזרה לנורמה, אומנם בטווח הגבוה (באזור ה-100). כלומר, אני מאוזן ללא שימוש בתרופות.
עוד כמה כאלה יש כמוני? אני מניח שהרבה והם פשוט לא יודעים את זה...
אז נכון, תמיד יהיו את אלה שיאכלו כמה סוכר שהם רוצים, ורמת הסוכר בדם תשאר בטווח הנורמלי.
עד איזה גיל זה יחזיק? אי אפשר לחזות. סגרנו פינה שניה.
דבר שלישי, חלב מכיל בערך 3 גרם חלבון ל-100 מ"ל. בגבינה יש 10 גרם. בבשר ודגים 20 וקצת.
למה לשתות 4 ליטר חלב כדי לקבל את צריכת החלבון היומית? לא פשוט יותר לשלב יחד עם גבינות/בשר/דגים?
אני אגיד לך למה, כי כל פעם צץ חכם חדש שזורק תיאוריה לאוויר וכולם הולכים אחריו בעיניים עצומות...
אני יכול להבטיח לך, שאם היית מחליף את התפריט של מארק ריפטו במוצרי מזון אחרים (אבל עדיין נשאר על אותה כמות חלבון וקלוריות) היית מקבל את אותה תוצאה בדיוק. אז למה לשים את הבריאות שלך במבחן?
דבר רביעי ואחרון, ופה אני לא פונה לאלה שרוצים רק להתחזק ולא מעניין אותם כלום, אלא לאלו שרוצים בסוף המסה לחטב את הגוף ולהיראות טוב.
ככל שתעשו מסה "מלוכלכת" יותר, יקח לכם יותר זמן להוריד את השומן, ולסבול בתפריט לחיטוב לאורך הרבה זמן (לא נשמע תענוג, נכון?)
אלו דעותי בכל אופן, ותמיד יהיו שיחלקו עליה. אני מכבד אותם ומקווה שגופם לא יבגוד בהם בגיל מאוחר יותר...
בברכה
גל ציון-פור
|
איזה יופי שאתה מרים לי להנחתה.
קודם כל, בתכנית של ריפטו מתאמנים עצים ומעלים משקלים מאימון לאימון - דבר שדורש כמויות גדולות מאוד של קלוריות, בניגוד לכל התכניות abcd ושאר התכניות הקיקיוניות שכיכבו כאן לפני שהגענו.
דבר שני, אין דבר כזה מאסה נקייה.
עדיף לעלות הרבה ועם שומן, מאשר לעלות מעט, להשתמש קצת בחומרים ואז לספר לכולם שאני במאסה נקייה ועולה 30 קילו עם תפריט שהוא על גבול הנייטראלי.
כל מי שמתעסק בשטויות האלה בסופו של דבר תוקע לעצמו מקלות בגלגלים.
אתה מוזמן להסתכל על כל ה"ריפטואיסטים", רובנו בכלל שחיפים ואלה שלא שחיפים יותר גדולים מרוב הפורום (ואני לא מדבר על המתחילים שמתאמנים בss, שם זה נורמלי שאתה תצבור קצת שומן, בעיקר אם אתה מתחיל 8 אחוז שומן על 60 ק"ג שחיף מת).
השלד היה שנה ומשהו בתכניות "כח" והיה צריך חיטוב של 5 שבועות, מוזר, לא?
חלב נכנס לגוף בהרבה יותר קלות. מצחיק אותי שיש פה בלבלני שכל שמספרים שהם אוכלים סיר שיבולת שועל וכאלה. אחרי 3 כפות הגוף כבר מתייבש מהגועל הזה ולא מסוגל להכניס עוד, בזמן שחלב הוא נוזלי ומאוד מאוד קל להכניס.
מצחיק מאוד לדבר על כמויות גדולות של קלוריות בזמן שאני בטוח שמעולם לא הכנסת כל כך הרבה.
אני רוצה לראות אותך עומד בתפריט "נקי" של 4000-4500 קלוריות ומעלה ואחר כך מדבר.
ואחרון חביב, לגבי "שגופם לא יבגוד בם בגיל מבוגר" - עוד בלבול מוח. אם אתה מעדיף להשאר חלש וקטן בהווה, זאת בעיה שלך. פעילות גופנית מפצה על הרבה מהדברים האלה וגם ריפטו בכבודו ובעצמו אמר שגלון חלב ביום זה לתקופה מאוד ספציפית ואחר כך מפסיקים. כנ"ל לגבי כמות הקלוריות הגדולה, מי שלא בss לא צריך אותה כמות קלוריות בגלל שההתקדמות הופכת ליותר איטית.
חבל שאנשים כמוך חושבים שהם המציאו את הגלגל מבלי בכלל שהם קראו תספר ולא יודעים על מה בכלל מדובר.
בשורה התחתונה, ss היא תכנית אימון + תזונה והיא התכנית הכי מצליחה שיש בעולם למתאמן מתחיל שרוצה להתחזק ולהוסיף מאסה.
לאבד שומן הרבה יותר קשה מלבנות שריר, חבל שיש יותר מדי ילדי קוביות שמתעקשים לא להפרד מהן.