[איש הלילה]

אימון עצימות:

squat 227
עשיתי 3 חזרות.
הראשונה מלאה בבירור (וגם היא הייתה חרא, איבדתי כיווץ וירדתי יותר מידי), השתיים האחרות לפי הזווית (שונה מהרגיל), נראות קצת גבוהות. אז אני לא מחשיב את זה כשלישייה.
שבוע הבא אני כנראה מפסיד אימון עצימות, אחרי זה אני כנראה יעשה 225, ומשם אחזור להתקדם.

speed bench 8x3 67.5

deadlift 215x3
רציתי להעלות אבל הקובץ נדפק לצערי.

BW chinups - 14