ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

קפטן שלד · 21-10-10, 19:42

ישנתי די קקי מאתמול להיום.

שבוע בדיקה:

squat
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
130kgx1
142.5kgx3x5

סט ראשון הלך סבבה. סט שני נכנסתי ברייג' ולא שמתי לב שהמוט בכלל בהיי-באר אז עשיתי סט היי באר ל1לז. סט שלישי המוט היה ממוקם קצת שמאלה אז עשיתי עבודת CORE.

speed deadlift:
90kgx15x1
30sec rest between sets

21-10-10, 19:42	#471
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	ישנתי די קקי מאתמול להיום. שבוע בדיקה: squat barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx2 100kgx1 120kgx1 130kgx1 142.5kgx3x5 סט ראשון הלך סבבה. סט שני נכנסתי ברייג' ולא שמתי לב שהמוט בכלל בהיי-באר אז עשיתי סט היי באר ל1לז. סט שלישי המוט היה ממוקם קצת שמאלה אז עשיתי עבודת CORE. speed deadlift: 90kgx15x1 30sec rest between sets __________________ חדר כושר