החימום בסקואט תתחיל ממוט ריק ואז תעלה בקפיצות לדעתי.. אני אישית עושה בסקואט 2 סטים מוט ריק ואז מתחיל להעלות משקלים..
בנץ' החימום יותר מידי קרוב אחד לשני
אתה עושה 25-35-40-45
שזה מיותר לדעתי תתחיל במוט ריק תקפוץ 25 ומשם ל40 -47.5 2 חזרות ומשם סט עבודה לדעתי לפחות תעשה משהו בסגנון הזה
הדדליפט החימום ארוך מידי זה תרגיל שעושים אותו שהגוף חם מהסקואט והבנץ' אין צורך להשקיע יותר מידי בחימום
לדעתי 2 סטים של חימום יספיקו
בכל מקרה בהצלחה אחלה התקדמות
|