הייתה לי חרא התאוששות,והאימון בהתאם. מהיום אני מקפיד על זה אחושרמוטה.
פשוט
לא היה נעים לי לגמור לחברה שלי
את החלב במקרר.
היום השומר אמר לי שאני רזיתי. סעמק.
סקוואט:
30X7
42.5X5
50X3
55X2
62.5X5X3
PR היה די קשה. גם לא נחתי מספיק לפני הסט,אבל הצלחתי כמו גדול.
השקעתי רצח בלדחוף ת'ברכיים לצדדים מה דעתכם? יש שיפור?
http://www.youtube.com/watch?v=z0aUEYEYb9o
בנץ':
25X7
30X5
40X3
45X2
52.5X5X3 היה קשה טיפה.
דדליפט:
35X7
45X5
60X3
70X5X1 היה קשה מאוד,בגלל הסקוואט. אבל בקטנה.