דבר ראשון תודה על התגובה המנומקת, באמת..
דבר שני יודע דבר או שניים על אימונים שרירים, ביו מכניקה ועוד שטויות כאלו..
לגביי התוכנית, אני עושה יום ראשון את:
סקוואט 3x5
בנץ' פרס 3x5
דדליפט 1x5
יום שלישי
סקוואט 3x5
פרס 3x5
מתח בסופינציה 3 סטים למקסימום (כשמגיעים בסט הראשון ל-15 חזרות, 3x5 עם משקל)
ויום חמישי חוזר על אימון של ראשון?
ושאמרת פרס התכוונת לבנץ' פרס ,נכון?
ודבר אחרון, מתח תסביר שוב כי אמרת שמגיעים לכישלון וסט ראשון 15 חזרות, קיצר לא מובן תחדד את זה.
__________________
|