אשכול: רשימותיו של השלד: האוצר האבוד
צפיה בהודעה בודדת
ישן 18-10-10, 18:34   #458
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל בודקים את המים
שבוע בדיקה:

squat:
barxalot
40kgx3
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
140kgx1
150kgx5

קצת לא מרוכז אבל עלה מהר.

deadlift:
60kgx2
100kgx2
120kgx2
140kgx1
150kgx1
165kgx3

קל.

http://www.youtube.com/watch?v=8iVCA5nmMzw
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט