יום מנוחה אומר יום מנוחה.
זה שאתה מוסיף משהו ליום מנוחה לא בהכרח אומר שתפגע לעצבמך באימונים או משהו פשוט תפגע בהתאוששות ותעלה את רמת הסיכון לפציעה. לדעתי פעם פעמיים בשבוע להכניס אירובי כפעילות אירובית לא יעשה רע ולהפך יעשה רק טוב.
כמובן שיש לאכול טוב ולישון טוב למיקסוס ההתאוששות
__________________
|