ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

moo · 13-10-10, 23:49

כדי שהשריר יגדל אין צורך לתקוף אותו בהמון תרגילים/חזרות
ואין צורך להרגיש אותו נקרע

הרעיון הוא לעבוד בתרגילי בסיס כמו בנצ' ופרס ברוטציה בנפח מסויים למשל 3x5 למתחיל
5x5 למתקדם

עם משקל כבד שאת כל הסטים אתה מסוגל להשלים לבד
וכל אימון/שבוע להוסיף משקל למוט

בשילוב עם מאזן קלורי זו הדרך הטובה להתקדם לגדול ולהתחזק

13-10-10, 23:49	#19
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	כדי שהשריר יגדל אין צורך לתקוף אותו בהמון תרגילים/חזרות ואין צורך להרגיש אותו נקרע הרעיון הוא לעבוד בתרגילי בסיס כמו בנצ' ופרס ברוטציה בנפח מסויים למשל 3x5 למתחיל 5x5 למתקדם עם משקל כבד שאת כל הסטים אתה מסוגל להשלים לבד וכל אימון/שבוע להוסיף משקל למוט בשילוב עם מאזן קלורי זו הדרך הטובה להתקדם לגדול ולהתחזק __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית