התכנית שלי היא:
סקווט 3X5
דד ליפט 3X5
בנצ' 4X5
מתח - כמה שאפשר משקל גוף
מסור - 3X5
פרס - 3X5
בהכל אני ממשיך לעלות משקלים למרות החיטוב (יותר קשה כמובן אבל עדיין)
תמונה - לא ממש משקף כי האיכות חרא אבל זה מה יש (התמונה לפני שבועיים וחצי)
http://www.siz.co.il/my/znjzjjhnjmnd.jpg