חח שלומיק איך הגעת משבועיים תחזוקה לשבועיים אימוני סיבולת...
תראה נדב, התפקיד העיקרי של ההעמסות הוא לדאוג שהגליקוגן שלך לא יתרוקן במהלך הדיאטה ושתוכל לשמור על משקלים נאותים ועצימות גבוהה בחדר כושר, דבר שימנע פירוק שריר ע"י שימור עוצמת הגירוי ומניעת הפחתתה. תפקיד שני הוא לנסות ולאזן את ההורמונים, בעיקר לגרום לעליה של הורמונים אנאבוליים, ירידה בקטבוליים, וגם נסיון לעלות הורמונים שקשורים לחילוף חומרים ותיאבון. העניין הוא שההעמסות האלו פועלים לטווח הקרוב, אבל עם הזמן אתה תתחיל להיות יותר ויותר קטבולי, ויש יותר סכנה לפירוק שריר. לכן להכנס לתקופה בה אתה נמצא במאזן אנרגיה נייטרלי תעלה את חילוף החומרים שלך (אם כי, חילוף החומרים אינו גורם משמעותי בהאטת החיטוב בניגוד למה שרבים חושבים) למה שהיה (או כמעט מה שהיה) באחוזי שומן גבוהים יותר.
תפקיד נוסף חשוב מאוד להעמסות הוא תפקיד פסיכולוגי... ואני לא חושב שיש להרחיב פה.
דבר נוסף, תקופה נייטרלית מהווה גם גשר בין תקופת חיטוב לתקופת מסה. אחרי תקופת חיטוב יש לגוף נטיה לבצע Rebound של השומן, ולעלות יותר שומן ופחות שריר.
|