תמיד שתעלה יעלה ביחד קצת שומן (אלא אם כן יש לך סבסבסבסבאאאאא רבהההההה שלך היה לוחם ספרטני ואז יש לך גנטיקה פסיכית) - ד"א יש לי חבר כזה שעלה כבר מעל 20קילו שריר נטו , מעולם לא עשה אירובי/חיטוב ועדיין עם ורידים בבטן.
עצה שלי (שבנתיים הולך לי יחסית טוב)
קריאטין, גיינר ביחס נמוך או אבקת חלבון נקיה.
תזונה מאד מחושבת מבחינת כמויות
ואירובי פעם-פעמיים בשבוע ל30דק' לשמור על הנפש :]
|