רק יחידה מובחרת או בתור מד"סניק/מדריך כושר קרבי/כל מדריך כושר/ בתור פז"מניק(מה שלא יהיה בשנתיים הקרובות) שנמצא בבסיס רציני
מצטער לומר לך שזה תכלס בלתי אפשרי כלוחם, הארוחות שתקבל יתנו לך חצי מהכמות חלבון היומית אם אתה אוכל הרבה בארוחות
יתחילו להריץ אתכם גם כל היום ככה שתשרוף הרבה קלוריות
אתה צריך להתרגל לאכול טונה כל יום, הכי חשוב זה לקחת כוסות של קוטג' ולפעמים כשיש גבנ"צ/צפתית(טוב שתתגייס בחורף כי אז האוכל לא יתקלקל) וכמובן לחם ולטחון בשעת ט"ש
בהצלחה בכל מקרה מקווה שלא תאבד יותר מדי שריר
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|